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鬱病だった丸岡いずみ。うつ病チェック・症状・対策・予防・原因は?

更新日:

丸岡いずみさんがうつ病であった事を告白しました。

鬱病のチェック方法・症状・対策・予防・原因は?

まとめました。

 

 

鬱病(うつびょう)

 

鬱病』という言葉をよく聞くようになって久しいです。
そもそもうつ病とはどんな病気なのでしょうか?
私たちは本当にうつ病を理解しているのでしょうか

 

うつ病とは?

 

うつ病とは精神障害の一種です。
私たちが一番よく聞く症状として
『やる気が出ない』と言うモノがあげられます。

 

うつ病の症状について大変詳しくまとめられているサイトがあります。
もし興味があればご覧になってはいかがでしょうか?

 

2013-11-05_224639

うつ病の症状と種類

 

紹介したページで沢山の症状を解説してくれています。
ここではうつ病の最大の症状にのみスポットをあてご紹介します。

 

うつ病の最大の症状

 

うつ病の最大の症状には
マイナスな感情」があげられるそうです。

 

ここで言うマイナスな感情とは
不安・悲しみ・焦りなどです。

 

 

特に思い当たる節がないのに、なんとなく悲しい。
何か大きな悩み事がある訳ではないのに、なんとなく不安。

 

こういった「原因がない」のに
マイナスな感情になってしまうのが
うつ病の最大の症状だそうです。

 

 

症状が軽いうちは、
楽しいことをすれば楽しいと感じられるそうですが、
時間が経つとまた悲しくなる・不安になる・・・。

 

症状が重くなると、
何か原因がある訳でもないのに泣いてしまう
と言う事になるそう。

 

この時やっかいなのが、
原因がある訳ではないから気分転換も出来ない
と言う事です。

 

もっと具体的に説明すると、
私たちが悲しいと思うのは
なんらかの理由があるからです。

 

例えば、
友人と喧嘩をした、テストの成績が悪かった、会議で失敗した、など。

 

これらの原因があって初めて、
私たちは「悲しい」と思うわけですね。

 

ですので、これらの悲しみは
原因を忘れる為に気分転換をする、これらの原因を解決する事、
と言う事が出来れば、悲しみから開放される訳です。

しかし、「原因がない悲しみ」の場合は
そのような方法で悲しみを解決する事ができません

 

 

原因がある訳ではないので、
原因を忘れることも出来なければ解決もできない

 

 

 

 

もし、家族や友人、もちろん本人に、
思い当たる症状が見られるなら気分転換を勧めるよりも、
病院で受診する事を勧めて見ると良いかもしれませんね。

 

 

鬱病のチェック方法

 

もし、自分や友人・家族などに
鬱病の症状があらわれている、疑いがある、
しかし、いきなり受診するのは抵抗がある・・・

 

そんな場合、うつ病のセルフチェックを行ってみてはどうでしょうか

 

うつ病のセルフチェックが出来るサイトを紹介します。
問題は21個、所要時間は1~2分程度です。
沢山のツイート、いいね!、ブックマークされている、
支持率の高いサイトです。

 

セルフチェック

うつ傾向度 cocooru 診断

セルフチェックの結果はあくまで、参考程度に留めておきましょう
あなた(または友人)にとって良い結果が出たから楽観視する、
逆に悪い結果が出たからと言って不安視しすぎるのもあまり良いとは言えません。

 

セルフチェックの結果に一喜一憂せず、
自分人(またその人自身)と向き合って、
症状を見極めて、受信するかどうか決めてくださいね。

 

うつ病の原因は??

 

うつ病の原因は多くの場合「ストレス」が
思い浮かぶのではないでしょうか?
しかしストレスとは具体的にどんなものなんでしょう??
もしくは、本当にストレスがうつ病の原因なのでしょうか??

 

そのような視点から、うつ病の原因について考えていきます。

 

 

うつ病の原因について、
大変分かりやすく説明しているページをご紹介します。
文字だけでなく、図など使って視覚的にも分かりやすいです。

 

うつ原因

こころのひまわり うつ病の原因

大切なことは、
うつ病はただ1つの原因のみで発病するのではないということです。

 

紹介したページからの引用です。
そう、うつ病の原因は一つではないのです。

 

では具体的に、原因の要素とはなんでしょうか??

 

原因① 過度なストレス

 

皆さんが第一に思いつく原因がこれですね。
ストレスとは具体的に、
友人関係・仕事関係・環境の変化、などが考えられます。

 

友人関係や仕事関係は分かりやすいですが、
環境の変化すらもストレスになるそうです。

 

例えば引越しや、進学、転勤、
珍しいパターンでは旅行がストレスになる事も??

 

原因② 性格

 

うつ病になりやすいタイプの人がいる、と言われています。
一体どのような人がなりやすいタイプと言えるのでしょうか?

うつ病になりやすい性格をまとめると

 

  • 責任感が強い
  • 几帳面
  • 仕事熱心
  • 完璧主義
  • 他人の目を気にしすぎる
  • 人に頼まれると断れない
  • 自分に自信がない
  • ネガティブ思考が強い
  • 自己愛が強い

これらの性格が挙げられます。

引用元 うつ病克服サラリーマンの体験記
url http://utu-kokufuku.com/character/character/

 

このような性格の人が、うつ病になりやすいそうです。
いかがでしょうか??

 

 

え?!うつ病って怠け者の病気じゃないの??

 

 

と驚いた方もおられるかもしれませんね。
以前ほど「うつ病」に対する理解は広がっているとは言っても、
正しい知識で理解している人はまだまだ少ないのが現実です。

 

しかし、うつ病は本人がやる気がないだけ、
と言う病気でないことだけは十分理解して欲しいと思います。

 


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対策・予防

 

ここまでは、うつ病の症状や原因についてまとめてきました。
では、うつ病にならないためには?対策や予防はあるのでしょうか?

 

うつ病の予防や対策について参考になると思われるページをご紹介します。
もし、興味があるようでしたら目を通してみてはどうでしょうか??

 

うつ予防

うつ病を予防する3つの方法

うつ病を予防する方法としては、次の3つの方法が考えられます。

1.思考を変える
2.食生活を整える
3.太陽光を浴びる

引用元 うつ病を予防する3つの方法
url http://shuchi.php.co.jp/article/1518

 

 

ここでは思考を変えると言う点についてお話をします。

 

 

思考を変えると言う事、
それはすなわち完璧主義を捨てると言い換えられます。

 

前述したように、うつ病になりやすい人の性格の一つに
完璧主義者と言う性格がありました。

 

「0か100か」という考え方がダメだと言う事ではありません。
仕事をしっかりやり遂げる事は大切です。
それに加えて、継続する事も大切だと思いませんか?

 

人生はマラソンだ」と例えられることもあります。
マラソンのゴール・目的は42.195kmを完走する事です。

 

その為には、100mを全力で走ると言う選択肢は適切ではありませんよね?

 

あなたの人生でも同じですよね?
今目の前の事に全力を尽くすのはとても素敵な事です。

 

 

しかし、そこで心身ともに疲れ果てて動けなくなってしまう事が、
あなたの仕事の目的でしょうか?人生の目的でしょうか??

 

 

フルマラソンを走るときは、100%で走ることはしません。
せいぜい30%程度です。

その走りを見て

 

「あいつ手を抜いてるな!」
「やる気がないな!」

 

と評価する方がいるでしょうか?いませんよ

 

だから安心して、
自分のペースで走ってくださいね^^

 

まとめ

 

うつ病の症状や原因、対策・予防法についてまとめました。
いかがでしたでしょうか??

 

日本人は昔から、真面目で働き者と言われています。

 

そういう視点で考えると、
うつ病はもはや国民病とも言えるかもしれませんね

 

一説によると、
15人に1人は「一生のうちで一度はうつ病にかかる」とも言われています。

 

もし自分や友人・家族にうつ病の症状が出たとしても
ちょっとひどい風邪をひいた』位の気持ちで、
しっかり、そしてじっくりち治療に専念し、完治できると良いですね。

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